亲爱的健友，是否还记得，
2001年的时候，您大约在干什么呢？
那是体育界一个忘不了的吉祥年。
7月13日，莫斯科当地时间18时10分(北京时间22时10分)，第二十九届奥运会举办城市揭晓。：“Beijing，China”，一时间举国欢腾。中华民族期待的体育强国之梦，俨然进入了一个新的阶段。
然而，就在当年的9月22日，大家享受申奥成功的喜悦正酣之际，人间却有一抹盛开了数年的美丽与优雅，悄然凋零，离开了世上的红尘滚滚。
她就是马华，新世纪来临前夕的大众偶像，成功塑造中国健美女性形象的第一人。
当央视各个频道的台标还是这个样子的时候，
打开电视机，每天你都能看到那位活力四射的女士，舞动着她结实干练的腰身与四肢，为大家带来一档时间不长，但足以让人“脸红心跳”的操课节目。
“... ... 一～二～三～四，换肩，快～慢～快～慢 ... ... ”伴随着欢快的音乐节奏，她在蹦蹦跳跳之间，还不忘通过口令，准确地提示大家节奏与动作。
五分钟左右的有氧运动，虽然运动时间短暂，强度也似乎难以令人满意，但它存在的意义在于给人以保持健康生活方式的启发。
如果你现在去细细品味那时留下的视频资料（B站上有），你就会发现马华老师的教学内容，综合了不少可以推而广之到其他健身项目中的动作雏形。从拉伸到简单的肌肉发力与控制，虽然她没有具体到今天健身科普网站那样，详细地解释清楚，但伴随着她的节奏，你完全能够从一个体育废柴，逐步成长为跃跃欲试的新手。
这种运动经验，到今天也完全适用。有一个起码的心肺功能、协调能力、肌肉发力感的培养，再投入到大强度的系统训练计划中去，不仅能帮助你把动作做的更标准，而且还大大降低了受伤的风险。
作为健身运动这个大的舶来品当中的一个分支，大众健身操的流行和推广离不开电视机的普及，以及生活条件的提高。马华老师的形象家喻户晓的年代，也正是经济建设初见端倪的重要节点。
对于彼时刚刚富起来的国人而言，已经逐渐在西方主导的物质文明逻辑下找到感觉之后，很难不被同样来自西方的精神文明成果所吸引。
人们在电视上看到的马华老师，除了作为一位热情洋溢，耐心亲切的健身教练之外，在更深层次的意义上，还是一种催人向上的可能：拥有这样的身材，不再是挂历上那些金发碧眼，挺拔的美丽女郎们的专利。既然电视上这个土生土长的北京人都获得了成功，我为什么不试试呢？
的确，马华老师对于身材的塑造，一直到今天都还可以作为典型范例。她整体的腰身与四肢围度比例，便是最重要的“训练痕迹”。应该说，这应当是一套复杂的饮食与训练体系，复合作用的结果。从马华老师的腿部维度上看，她应该把中等重量的力量训练放在了相当重要的位置。
同时，这种有舞蹈背景的体育项目，应当对动辄十几分钟的压腿、支撑类静力训练不会陌生。而静力训练，又恰恰是自身力量无法负荷较大的外力的女性，依靠自重对肌肉形成深度刺激的良好途径。
论及马华老师的面部妆容，坦率地说，似乎就光剩下让人“过目不忘”这么一个特点了。但相比之下，郭莎莎，与她同台的另一位带操主持，在彼时20出头的年纪，就显得更为贴近从改革开放到现在一直以来的大众审美。
这是郭莎莎老师90年代的风采：
这是同一时期因电视剧《过把瘾》而走红的女星江珊：
这是本世纪10年代，军、民、商三界曾经的座上宾，汤灿女士：
时光飞逝，在互联网信息技术高度发达，东方与欧美时尚潮流趋于同步的今天，通过Facebook，INS，Youtube等社交媒体，有意或无意地展示出自己迷人魅力的健身女性，已然“俯拾皆是”。
平心而论，马华老师自然是比不了那些促那什么女郎。综合了更为丰富的物质和技术优势，再加上商业利益驱动的作用，她们展现在在镜头前的条件，毫无疑问，远比一个从军队退役后，在接近26岁才开始涉足健身行业的单身女性，要优越得多。
但我们绝不该因此而感到何种程度的汗颜。作为50后一代，马华老师带给我们的，是勇于尝试的开拓意义。当我们试图形成我们自己的健身文化时，历数我们从无到有的发展过程，一定要能形成这种由不成熟，到接近国际水平，再到全球领先的时间轴，这样的文化才算完整。
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